Aerobica vs body building

Aerobica vs body buildingPartiamo dal presupposto di voler perdere qualche chilo o semplicemente di voler definire il proprio corpo aumentandone la massa magra. A riposo, sappiamo che il nostro corpo brucia attivamente calorie, ma quale allenamento è migliore per bruciarle sotto sforzo?

L’attività aerobica, o endurance training, comprendente anche il cardiofitness, è per definizione una ginnastica di resistenza, nella quale il corpo compie esercizi muscolari generalizzati, con l’obiettivo di farli durare il più a lungo possibile. Per quest’attività il “carburante” energetico che andremo a utilizzare è composto da glucidi, gli zuccheri, e lipidi, i grassi. Grazie ai primi avremo energie immediate, mentre i grassi bruceranno più lentamente.

L’attività anaerobica di resistenza coi pesi, o weight training, invece prevede tempistiche più brevi, sforzo maggiore e l’utilizzo di resistenze o sovraccarichi. Questo tipo di allenamento, detto “a circuito” perché composto di ripetizioni con pause brevi tra gli esercizi, è solitamente indicato per aumentare forza e resistenza muscolari ed è utile anche per le persone che presentano un eccessivo accumulo di grasso e addirittura per chi presenta malattie cardiovascolari, in quanto sembra abbassare la pressione arteriosa. Inoltre influisce positivamente sull’umore, dunque ha dei benefici anche psicologici.


Prenota una Lezione di Prova Gratuita


whatsapp Whatsapp
Massarutto Consulting