Functional training Allenamento Funzionale

Cos'è il Functional Training?

Per allenamento funzionale si intende una serie di movimenti che andrebbero riprodotti nello svolgimento delle attività quotidiane, come ad esempio:

  1. squat
  2. stacchi
  3. affondi
  4. spinte
  5. trazioni

Durante una seduta di Functional Training si chiede di eseguire questi esercizi a diverse intensità. I parametri dell'allenamento variano in base all'obiettivo che s’intende raggiungere, e sono classificati in:

  1. numero di serie e ripetizioni
  2. tempi di recupero
  3. carico (kg)
  4. velocità di esecuzione

Quali benefici offre il Functional Training?

Eseguito correttamente l'allenamento funzionale permette di sviluppare 10 capacità di base, che sono:

  1. Resistenza cardiovascolare e respiratoria
  2. Stamina (capacità del corpo di svolgere attività sotto sforzo)
  3. Forza
  4. Flessibilità
  5. Potenza
  6. Velocità
  7. Coordinazione
  8. Agilità
  9. Equilibrio
  10. Tecnica di esecuzione

Migliorare questa capacità permette di acquisire un buon livello di conoscenza del proprio corpo e di svolgere le attività quotidiane evitando infortuni e dolori dovuti a sforzi eccessivi o posture scorrette.

Oltre a tutto questo, se accompagnati dalla corretta alimentazione, gli allenamenti funzionali miglioreranno visibilmente la composizione corporea diminuendo la massa grassa e aumentando la massa magra.