Dimagrimento

L'allenamento che ha come scopo il dimagrimento generale va affrontato su due fronti:
Allenamento cardio e Allenamento di tonificazione e ipertrofia.

Cos'è l'allenamento cardio?

L'allenamento cardio (inteso come corsa, bike, nuoto o salto della corda) ovviamente aiuta a bruciare più calorie di quelle che consumeremmo normalmente conducendo una vita sedentaria.

Cos'è l'allenamento di tonificazione e ipertrofia?

L'effetto dimagrante di un allenamento è migliorato dalla componente di esercizi che coinvolgono grossi gruppi muscolari (come squat, piegamenti, distensioni, trazioni, affondi).
Questo tipo di esercizi svolti alla corretta intensità oltre che a far bruciare più calorie durante l'allenamento, stimolano una serie di meccanismi metabolici che continueranno anche dopo aver terminato la sessione.
Un buon modo per unire allenamento cardio e di tonificazione è quello di creare degli allenamenti a circuito svolgendo anche 4 o 5 esercizi in fila coinvolgendo gruppi muscolari diversi.

Ovviamente non dimentichiamo l'ingrediente principale di un buon programma di dimagrimento: una dieta sana e bilanciata.