Fitness news
Come migliorare la resistenza cardiovascolare: Guida completa
Scopriamo tutto ciò che serve per aumentare la resistenza fisicaSei alla ricerca di modi efficaci per migliorare la tua resistenza cardiovasc...
Perdere peso in zone specifiche
Il potere del pilates e del functional trainingMolte di noi hanno sognato di perdere peso in aree specifiche del corpo, come fianchi o cosce. La vog...
Dieta Invernale per Atleti: Ottimizza la Tua Alimentazione
Come ottimizzare la tua alimentazione durante i mesi freddiL'inverno è una stagione che presenta sfide uniche per gli atleti. Le basse temper...
Esercizi Pilates: Guida Completa per Potenziare il Tuo Benessere
Scopri i Benefici e i Migliori Esercizi di Pilates e Prenota le Tue Lezioni Individuali in Fitness Boutique Esclusive nel Cuore di MilanoIntrigante...
Allenamento funzionale
Allenamento funzionale: cos’è e a cosa serveL'allenamento funzionale (anche detto fuctional training) è un tipo di esercizio che...
Allenamento e malattie croniche
Alleniamoci per prevenire le malattie cronicheMantenere il corpo in allenamento è importante non solo per migliorare le prestazioni atletiche...
Quanto allenarsi a settimana?
Opinioni contrastanti nel mondo del fitness sul "quanto allenarsi"Nel settore del fitness si discute molto sul "quanto allenarsi", se allenarsi per ...
Che cos'è la celiachia
Scopriamo insieme al nostro dietista cosa è la celiachiaLa celiachia è una malattia autoimmune in cui il sistema immunitario attacca g...
Cucinare senza glutine per Natale
Menù natalizio? Senza glutine è più salutare. Cucinare senza glutine non è difficile, a patto che tu abbia gli ingr...
Recupero post allenamento
Il recupero muscolare dopo una sessione di workoutQuando si parla di recupero muscolare post allenamento, ci sono diverse cose da tenere a mente. In...
A che ora allenarsi per dimagrire
Spesso si consiglia di fare esercizio al mattino, perché aiuta a stimolare il metabolismo e dà energia per la giornata. Tuttavia, se al...
Quale è la differenza tra Pilates e Yoga?
Se stai cercando di iniziare una routine di fitness, ti starai chiedendo quale sia la differenza tra Pilates e Yoga. Entrambe queste attività ...
Presciistica. Preparati per la stagione invernale!
Mancano pochi mesi all'inverno. Se sei un appassionato di sci, probabilmente stai già programmando il tuo prossimo viaggio sulla neve. Ma prim...
Spartan training: allenamento funzionale
Come facevano gli antichi spartani ad allenarsi in modo così efficace? Tutto merito dell'effetto Hercules! Un sistema di allenamento progettat...
Plank: Benefici
Come fare il Plank e perché ti fa beneIl plank è un ottimo esercizio per rafforzare e tonificare i muscoli del core. Si tratta di un e...
5 consigli per l'allenamento all'aperto durante il caldo e l'umidità estivi
Durante i mesi estivi, il caldo e l'umidità possono renderci più stanchi del solito. Per fortuna, l’esercizio fisico aiuta a rima...
Dieta e sport per una pancia piatta
Avere la pancia piatta è un desiderio comune a uomini e donne.Per dimagrire in modo veloce la pancia, è importante essere costanti e c...
Esercizi pancia piatta
Addominali ed esercizio aerobico per un ventre piattoAvere la pancia piatta è un desiderio di donne e uomini di ogni età! Abbiamo gi&a...
Dieta pancia piatta: il menù settimanale
Ecco un esempio di menù per una pancia piattaArriva l'estate e tutti pensano alla "pancia piatta". Insieme al nostro nutrizionista abbiamo pe...
Perché allenarsi in studio con questo caldo
Le temperature stanno aumentando e questo significa che è arrivato il momento perfetto per mettersi in forma! Tuttavia, allenarsi con il caldo...
Esci a correre!
Ricorda questi 5 consigli per correre beneStai pensando di darti alla corsa? Leggi i nostri consigli per correre nel modo corretto.Quando corri, de...
I migliori "esercizi brucia grassi"
Vuoi bruciare i grassi e metterti in forma? Dai un'occhiata a questi "workout brucia grassi" che ti aiuteranno a raggiungere i tuoi obiettivi di fitn...
Come tonificare i muscoli con 5 esercizi di ginnastica dolce
Il nostro corpo è una macchina perfetta ma per funzionare bene e tonificare i muscoli ha bisogno di fare allenamento. Purtroppo, le nostre vit...
Sei in piedi tutto il giorno? 5 esercizi da fare per stare meglio
Stare in piedi può essere faticoso, specialmente se per lavoro siete costretti a farlo per tante ore. La schiena dolorante e le gambe stanche ...
5kg in una settimana
con una "dieta intermittente".
Quali sono i vantaggi.. e gli svantaggiUno dei metodi più diffusi per dimagrire è senza dubbio la pratica del digiuno intermittente. Se...
Smart Working... 4 esercizi di ginnastica posturale.
Uno dei principali nemici del corpo umano è la sedentarietà, ecco perché l'incremento dello smart working ha contribuito notevol...
Ripresa allenamenti post COVID
Quando e come iniziare nuovamente ad allenarti dopo aver contratto il COVID-19La malattia da Covid, può lasciare strascichi sull'apparato car...
GAG
Gambe Addominali GluteiL'acronimo GAG significa: gambe addominali glutei. Quest'ultimo sta infatti ad indicare quelle che sono le zone corporee coin...
Gambe snelle e toniche
4 esercizi per avere le gambe snelleC’è poco da fare, tutte le donne, anche quelle “perfette” della televisione vedono qual...
Che cosa sono gli zuccheri?
A cosa servono gli zuccheri?Negli ultimi anni i nutrizionisti si sono concentrati in una sorta di “guerra” alle proteine, la maggior par...
Aumento della massa muscolare
I 3 macro errori da evitareMettere su muscoli è il primo obiettivo di ogni bodybuilders, sviluppare massa magra e diminuire quella grassa per...
La Disbiosi
Uno stile di vita sano per vivere meglioCiao sono Alessio, personal trainer di REVERBIA, oggi vi voglio parlare della disbiosi.Ormai tutti sanno qu...
5 integratori per l'inverno
Previeni i disturbi di stagione con integratori naturaliL'inverno alle porte ci ricorda che sono in arrivo bronchiti, raffreddori e dolori muscolari...
Le proteine in polvere
Oggigiorno in commercio ci sono un’infinità di integratori proteici. Noi di REVERBIA vi sveliamo tutti i dettagli su alcuni dei prodott...
Stress e alimentazione
Lo stress fa dimagrire o ingrassare?Lo stress è il nostro compagno di vita quotidiano, ha effetti su molti apparati del nostro organismo, ogg...
Allenamento delle gambe
Due semplici circuiti per glutei e quadricipitiQuesti due circuiti per le gambe sono perfetti perché offrono un allenamento intenso e di grande volu...
Cena e peso corporeo
Qual è orario giusto per cenare?Sulla rivista American Journal of Clinical Nutrition sono stati pubblicati due studi condotti in alcune Unive...
Programmazione dell'allenamento corsa
I 5 principi della programmazione della corsaTi ricordi Stefano Baldini? Alle olimpiadi di Sidney nel 2000 fu costretto al ritiro a causa di una mic...
Equilibrio acido-base nello sportivo
Il giusto equilibrio acido-base è uno dei presupposti fondamentali per la nostra salute.Ogni nostro organo, per poter funzionare correttament...
3 esercizi per il mal di schiena
Tre semplici esercizi per il mal di schiena da fare a casaPassi molte ore seduto? hai paura di allenarti perché pensi che possa aumentare il ...
La dieta mediterranea
Oggi parliamo dell’unica dieta riconosciuta dall’UNESCO come bene protetto e inserito nella lista dei patrimoni orali dell’umanit&a...
Osteoporosi e attività fisica
Le nostre ossa sono vive, ogni giorno nel nostro corpo si verifica un ricambio osseo. Man mano che si invecchia questo ricambio non è pi&ugrav...
Plastica: quanta ne mangiamo?
Nanoplastiche e microplastiche negli alimentiL’università di Newcastle in Australia ha realizzato per il WWF uno studio sulle "micropla...
Fermati e respira
Impariamo a respirare correttamente per vivere meglioRespirare è un processo automatico, quasi magico, un gesto così semplice e innato...
Malattie cardiovascolari
Come calcolare il rischio di malattie cardiovascolariUno stile di vita più sano può ridurre i rischi di importanti situazioni che poss...
Depura il fegato
Scopri cosa fare per disintossicare il fegato in 4 mosseLe scorie e le tossine si accumulano nel fegato per via degli errori alimentari, fumo, stres...
Quanto bisogna bere al giorno?
Quanto bisogna bere al giorno è una domanda che spesso viene posta al Personal trainer che spesso viene scambiato per un nutrizionista, ma &eg...
In forma in 7 minuti
“7 minutes workout“ messo a punto dalla McMaster University del Canada è un perfetto allenamento giornaliero per chi ha poco tempo...
Alimentazione sana e sonno
rinforziamo l'organismoLa natura ha dotato il nostro organismo di ottime di difese. Ad esempio i bronchi possiedono minuscole ciglia capaci di respi...
Le migliori pistole massaggianti
6 massaggiatori a percussione scelti per voiÈ da un po' di tempo che vedo, on-line e nelle palestre, personal trainer che utilizzano le pisto...
Volete diventare vegetariani?
Cosa succede se diventiamo tutti vegetarianiOggi rinunciare alla carne sta diventando una pratica sempre più diffusa, alcuni per motivi etici...
Seduti tutto il giorno? Ecco 6 fantastici esercizi per te!
La vita sedentaria fa male, e se stai seduto per più di 3-4 ore al giorno, e purtroppo in questi giorni chiusi in casa è facile, il tuo...
Nuoto e palestra insieme
Esercizi per da fare in palestra per migliorare le prestazioni nel nuotoSe vuoi migliorare le tue prestazioni in piscina ti suggeriamo di alternare ...
10 cibi che non dovrebbero far parte della dieta dell'atleta
Dieta dell'atleta agonista: cibi a cui prestare attenzionePremesso che, come abbiamo già scritto più volte, è importante avere ...
5 esercizi per il mal di schiena
Il mal di schiena lombare può essere un problema risolvibile in palestra. Vediamo alcuni eserciziLo senti ogni volta che ti pieghi o ti alzi....
Allenamento Crossfit
Gli errori più comuni durante gli esercizi di crossfitIl Gli appassionati di CrossFit sono esaltati dagli allenamenti stimolanti e in continu...
Preparazione sci di fondo
Presciistica ed allenamento sci di fondo
Aerobica e body building: cosa scegliere?
Perdere qualche chilo di troppo? Ridefinire il tuo corpo? Cosa scegliere tra aerobica e body building?
Allenamento con i pesi
Allenarsi con i pesi non vuol necessariamente diventare come Schwarzenegger!
Che tu sia un mountain biker o un nuotatore, l'allenamento con i pesi può aiutarti a migliorare
Quante ore bisogna dormire per allenarsi meglio?
Devi dormire per fare in modo che i tuoi allenamenti diano il massimo della resa. Cerchiamo quindi di scoprire quante ore bisogna dormire per sentirsi al top!
Allenarsi in estate durante un'ondata di caldo
Quando il caldo arriva, allenarsi a Milano o in altre grandi metropoli non è facile, si è stanchi e demotivati. Scopriamo 6 trucchi per allenarsi meglio in estate
Correre in palestra o all'aperto.
Scopriamo qual'è l'allenamento migliore.
Running indoor vs running outdoor.
Scopriamo i vantaggi offerti da questi due allenamenti
Allenamento ed esercizi post parto
Hai partorito da poco, ti guardi allo specchio e ti chiedi se riuscirai a ritrovare la forma fisica?Guardi quei jeans che hai tanto amato e che anc...
Superfood
Si sente spesso parlare di super food. Quali sono?Spesso si parla di cibi salutari, ma esistono dei cibi, soprattutto frutti e bacche che sembrano ...
Pilates e mal di schiena
Il mal di schiena può essere considerato il male del secolo, perche è una delle cause più importanti dell'assenza sul lavoro. ...
Active ageing
L'Active ageing è il processo di ottimizzazione delle opportunità per la salute, la partecipazione e la sicurezza al fine di migliorare la ...
Fitness Boutique studio vs Palestra tradizionale
Reverbia è la prima fitness boutique a MilanoCerto non é semplice decidere quale sia la "palestra" migliore per voi. Spesso la scelta avviene pe...
Stretching e postura
Due esercizi di stretching dedicati al miglioramento delle problematiche causate dalla postura scorrettaCiao, oggi voglio parlarti dell'importanza...
Cosa mangiare prima dell'allenamento
In molti mi chiedono cosa mangiare prima della palestra oppure cosa mangiare dopo la palestra? In realtà la risposta è che n...
Dieta a base di legumi
Qualcuno ti ha parlato di una dieta a base di legumi? Ti chiedi se le lenticchie, i ceci, i piselli o i fagioli fanno ingrassare?I legumi non sono ...
Esercizi di riscaldamento
Una cosa accomuna tutte le attività sportive : gli esercizi di riscaldamento pre allenamento!Vediamo nel dettaglio cosa significa fare un bu...
Fit Boxe
Ciao a tutti sono appena stato al FIBO la fiera del fitness più grande al mondo che si svolge ogni anno a Colonia, in Germania. Tra le tante ...
Tonificare glutei e cosce
Ciao a tutti oggi mi rivolgo al sesso femminile, voglio parlavi di una parte del corpo molto difficile da allenare : i glutei.Ognuno di noi vorreb...
Quando assumere le proteine
Oggi parliamo di una fonte energetica molto importante: le proteine.Quando assumere proteine?È meglio prima, durante o dopo l’eserc...
Fitness App
Ciao a Tutti, oggi parleremo della tecnologia applicata al fitness, ossia di fitness app e wearable!L'ACSM, American College of Sports Medicine...
Correre in spiaggia
La spiaggia é una location generalmente molto gradita al runner, vuoi per la salubrità dell'aria, vuoi per la magia dell'ambiente ma l...
Dieta dimagrante
Educarsi ai consumi alimentari, cosa, come, quando e quanto mangiare, in rapporto ai propri fabbisogni energetici, è la chiave per il raggiungimento...
La giusta frequenza cardiaca
Tutti mi chiedono: "A che frequenza cardiaca mi devo allenare?" oppure "Qual'é la frequenza cardiaca per dimagrire, o meglio, per bruciare i grassi?...
Come usare un foam roller
Che cos'èIl foam roller, detto anche rullo pilates o roller pilates, è un tubo di schiuma espansa e indurita reperibile in diverse misure e durezze ...
Ginnastica presciistica
La stagione è invernale è alle porte! Sappiamo che non vedi l'ora di mettere i tuoi sci o di fare acrobazie con la tua tavola da snow...
Video ginnastica posturale
In questo video sulla ginnastica posturale , la nostra personal trainer, e osteopata qualificata, Alice mostra quattro semplici esercizi per la ...
Allenati con il TRX
Che cos'è il TRX? un semplicissimo attrezzo composto da due cinghie con delle maniglie alle estremità che ha rivoluzionato da qualche anno il mondo d...
Dieta dello sportivo
Non ci sono dubbi: l’alimentazione è un fattore determinante sulla forma fisica e prestazione dello sportivo di qualsiasi disciplina e livello (ama...
Pilates reformer: i benefici
Agli inizi del 1900 Joseph Pilates, l'inventore di questa disciplina , ha detto:"In dieci sessioni sentirai la differenza, in venti vedrai la differ...
Aumento della massa muscolare: 5 esercizi
Prima di vedere alcuni metodi per l'allenamento di massa vediamo cosa significa ipertrofia muscolare. Con questo termine indichiamo un aumento di vo...
Lezioni private di Pilates
Vieni al Reverbia Personal Training Studio, dove avrai a disposizione un insegnante qualificata che ti seguirà passo dopo passo e ti correggerà ad og...
Calcola il tuo metabolismo basale
Uno dei tanti desideri di ogni persona è costruire un programma alimentare che soddisfi le proprie esigenze. In teoria è molto semplice, basterebbe ...
Osteopatia: miglioriamoci
Hai bisogno di un Osteopata a Milano? in Reverbia Personal Training Studio troverai un Osteopata in grado di analizzare la tua postura e risolvere i...
La plicometria: massa grassa & massa magra
Vuoi sapere quanto misurano la tua massa grassa e la tua massa magra? Vieni a Reverbia Personal Trainer Studio e potrai scoprirlo subito grazie al p...
Allenati in vacanza
Hai paura di perdere il tuo tono muscolare dopo un mese di vacanza? Nessun problema, ci sono molti esercizi che si possono fare a casa sfru...
Acqua e limone il nuovo elisir di bellezza
Acqua e limone il nuovo elisir di bellezza: è un potente detox, illumina la pelle, contrasta la cellulite e aiuta a ritrovare la linea. I s...
Osteopatia
Soffrite di mal di schiena cronico o di sciatica e non trovate la cura? Da anni soffrite di insonnia? Oppure non riuscite a recuperare dopo...
5 consigli per accelerare il tuo metabolismo
Perché alcune persone mangiano tutto quello che vogliono e non aumentano di un grammo?
Allenamento presciistico
I giorni che riusciamo a dedicare allo sci durante l’anno sono veramente pochi, e comunque non sono mai abbastanza! Programmare in anticipo...
I vantaggi della palestra condominiale
La nuova frontiera dell’home fitness è la palestra condominiale! Questo fenomeno che già ha preso piedi negli Stati Uniti, sta riscuo...
Kettlebell
Il Kettlebell, conosciuto anche come Girya, ha conosciuto la massima notorietà verso la fine del 1800, grazie alla nascita ed allo sviluppo della Cu...
Stretching
Lo Stretching è un metodo di allenamento che consiste nell'allungare la muscolatura. Se praticato costantemente permette di raggiungere una buona ...
Body Building
Il BodyBuilding (o “Culturismo” in lingua italiana) è lo sport che attraverso l'uso di sovraccarichi o pesi (ma non solo) ed un'alimentazione spec...
Tonificare! Cosa vuol dire esattamente?
Cosa vuole davvero dire ” Tonificare”?Tutti vogliamo muscoli più tonici per apparire più fit e giovani. Ma cosa significa esat...
5 consigli per restare in forma in vacanza!
Le vacanze estive sono finalmente arrivate! E’ ora di godersi il meritato relax in spiaggia o in montagna. Purtroppo però durante le ...
Perdere peso con la dieta detox!
La dieta detox prevede un elevato consumo di frutta, verdura e alimenti dal basso indice glicemico. Elimina i cibi artificiali e “no...
Crossfit Milano
Il CrossFit migliora lo stato di fitness grazie ad un adattamento neurologico ed ormonale di tutte le vie metaboliche: durata, resistenza, forza e ...
Flowin
Nato in Svezia nel 2007 con l'intento di coadiuvare fisioterapisti e preparatori atletici delle diverse discipline sportive, il Flowin® ha da subito ...
PERSONAL TRAINER A DOMICILIO
Personal trainer a domicilio: ti consentirò di risparmiare tempo se hai molti impegni ma non vuoi trascurare il benessere fisico. Verrò a casa tua pe...
Fitball
L’allenamento con la Fitball è divertente, versatile ed estremamente efficace.La Fitball, chiamata anche palla svizzera, è una sfera in pvc rie...
Presciistica
La ginnastica presciistica (o semplicemente “presciistica”) è una modalità di allenamento orientato a chi pratica lo sci per scopi ludici. Questa ...
Allenamento in gravidanza
Fare attività fisica durante la gravidanza è veramente importante. È stato dimostrato, infatti, che essa sia estremamente salutare durante la mate...
Functional Training
Il Functional Training è un allenamento basato su movimenti naturali, che rispecchiano i gesti della vita quotidiana, realizzati grazie alla contraz...
Plicometria
La plicometria è una metodologia di misurazione del grasso corporeo che si effettua attraverso uno strumento che è chiamato plicometro e che permett...
Metabolismo basale
Il metabolismo basale rappresenta la quantità d'energia che viene impiegata in condizioni di neutralità termica da un soggetto in uno stato di tot...
Calcolo frequenza cardiaca massima
Formula per il calcolo della frequenza cardiaca massimaLa frequenza cardiaca è il numero di battiti che il nostro cuore compie in un minuto (bpm). C...
TRX
Un attrezzo da provare e da non sottovalutare! Sembra non impegnativo e per principianti, ma così non è! In rete si trovano molti video che dimost...
Boxe training
Il pugilato (in inglese: boxing; in francese: boxe) è uno stile di autodifesa e uno sport da combattimento regolato da norme. Consiste nella lot...
Tutti in forma con lo Skype Training
Questa settimana voglio parlarvi dello skype training, una novità in crescente espansione nel mondo del fitness!Dopo il grande successo dell’...
Calcolo del fabbisogno proteico
Strumento per calcolare il fabbisogno proteico giornalieroPeso KgAltezza cmEtàTipo di AttivitàSedentaria ModerataInt...
Calcolo del fabbisogno calorico
Strumento per calcolare il fabbisogno calorico giornalieroPeso KgTipo di AttivitàSedentaria LeggeraModerataIntensa...