Fitness news

Cena e peso corporeo

Qual è orario giusto per cenare?Sulla rivista American Journal of Clinical Nutrition sono stati pubblicati due studi condotti in alcune Unive...

Programmazione dell'allenamento corsa

I 5 principi della programmazione della corsaTi ricordi Stefano Baldini? Alle olimpiadi di Sidney nel 2000 fu costretto al ritiro a causa di una mic...

Equilibrio acido-base nello sportivo

Il giusto equilibrio acido-base è uno dei presupposti fondamentali per la nostra salute.Ogni nostro organo, per poter funzionare correttament...

3 esercizi per il mal di schiena

Tre semplici esercizi per il mal di schiena da fare a casaPassi molte ore seduto? hai paura di allenarti perché pensi che possa aumentare il ...

La dieta mediterranea

Oggi parliamo dell’unica dieta riconosciuta dall’UNESCO come bene protetto e inserito nella lista dei patrimoni orali dell’umanit&a...

Osteoporosi e attività fisica

Le nostre ossa sono vive, ogni giorno nel nostro corpo si verifica un ricambio osseo. Man mano che si invecchia questo ricambio non è pi&ugrav...

Plastica: quanta ne mangiamo?

Nanoplastiche e microplastiche negli alimentiL’università di Newcastle in Australia ha realizzato per il WWF uno studio sulle "micropla...

Fermati e respira

Impariamo a respirare correttamente per vivere meglioRespirare è un processo automatico, quasi magico, un gesto così semplice e innato...

Il pavimento pelvico
Fitness & Wellness

Malattie cardiovascolari

Come calcolare il rischio di malattie cardiovascolariUno stile di vita più sano può ridurre i rischi di importanti situazioni che poss...

Depura il fegato

Scopri cosa fare per disintossicare il fegato in 4 mosseLe scorie e le tossine si accumulano nel fegato per via degli errori alimentari, fumo, stres...

Quanto bisogna bere al giorno?

Quanto bisogna bere al giorno è una domanda che spesso viene posta al Personal trainer che spesso viene scambiato per un nutrizionista, ma &eg...

In forma in 7 minuti

“7 minutes workout“ messo a punto dalla McMaster University del Canada è un perfetto allenamento giornaliero per chi ha poco tempo...

Come allenarsi a casa
Fitness & Wellness

Alimentazione sana e sonno

rinforziamo l'organismoLa natura ha dotato il nostro organismo di ottime di difese. Ad esempio i bronchi possiedono minuscole ciglia capaci di respi...

Le migliori pistole massaggianti

6 massaggiatori a percussione scelti per voiÈ da un po' di tempo che vedo, on-line e nelle palestre, personal trainer che utilizzano le pisto...

Volete diventare vegetariani?

Cosa succede se diventiamo tutti vegetarianiOggi rinunciare alla carne sta diventando una pratica sempre più diffusa, alcuni per motivi etici...

Seduti tutto il giorno? Ecco 6 fantastici esercizi per te!

La vita sedentaria fa male, e se stai seduto per più di 3-4 ore al giorno, e purtroppo in questi giorni chiusi in casa è facile, il tuo...

Nuoto e palestra insieme

Esercizi per da fare in palestra per migliorare le prestazioni nel nuotoSe vuoi migliorare le tue prestazioni in piscina ti suggeriamo di alternare ...

10 cibi che non dovrebbero far parte della dieta dell'atleta

Dieta dell'atleta agonista: cibi a cui prestare attenzionePremesso che, come abbiamo già scritto più volte, è importante avere ...

5 esercizi per il mal di schiena

Il mal di schiena lombare può essere un problema risolvibile in palestra. Vediamo alcuni eserciziLo senti ogni volta che ti pieghi o ti alzi....

Allenamento Crossfit

Gli errori più comuni durante gli esercizi di crossfitIl Gli appassionati di CrossFit sono esaltati dagli allenamenti stimolanti e in continu...

Preparazione sci di fondo

Presciistica ed allenamento sci di fondo

Aerobica e body building: cosa scegliere?

Perdere qualche chilo di troppo? Ridefinire il tuo corpo? Cosa scegliere tra aerobica e body building?

Allenamento con i pesi

Allenarsi con i pesi non vuol necessariamente diventare come Schwarzenegger!
Che tu sia un mountain biker o un nuotatore, l'allenamento con i pesi può aiutarti a migliorare

Quante ore bisogna dormire per allenarsi meglio?

Devi dormire per fare in modo che i tuoi allenamenti diano il massimo della resa. Cerchiamo quindi di scoprire quante ore bisogna dormire per sentirsi al top!

Allenarsi in estate durante un'ondata di caldo

Quando il caldo arriva, allenarsi a Milano o in altre grandi metropoli non è facile, si è stanchi e demotivati. Scopriamo 6 trucchi per allenarsi meglio in estate

Correre in palestra o all'aperto.
Scopriamo qual'è l'allenamento migliore.

Running indoor vs running outdoor.
Scopriamo i vantaggi offerti da questi due allenamenti

Allenamento ed esercizi post parto

Hai partorito da poco, ti guardi allo specchio e ti chiedi se riuscirai a ritrovare la forma fisica?Guardi quei jeans che hai tanto amato e che anc...

Superfood

Si sente spesso parlare di super food. Quali sono?Spesso si parla di cibi salutari, ma esistono dei cibi, soprattutto frutti e bacche che sembrano ...

Pilates e mal di schiena

Il mal di schiena può essere considerato il male del secolo, perche è una delle cause più importanti dell'assenza sul lavoro. ...

Active ageing

L'Active ageing è il processo di ottimizzazione delle opportunità per la salute, la partecipazione e la sicurezza al fine di migliorare la ...

Boutique Fitness studio vs Palestra tradizionale

Certo non é semplice decidere quale sia la "palestra" migliore per voi. Spesso la scelta avviene pensando ai prezzi, luoghi, attività, ecc..Potres...

Stretching e postura

Ciao, oggi voglio parlarti dell'importanza che hanno gli esercizi di stretching sulla postura e sulla preparazione atletica di ogni individuo....

Correre in spiaggia
Fitness & Wellness

Allenamento di coppia

Allenamento in coppia: il workout efficace e divertente da fare in due.Qualunque sia la disciplina scelta, avere un compagno durante l'allenamento&n...

Cosa mangiare prima dell'allenamento

In molti mi chiedono cosa mangiare prima della palestra oppure cosa mangiare dopo la palestra? In realtà la risposta è che n...

Dieta a base di legumi

Qualcuno ti ha parlato di una dieta a base di legumi? Ti chiedi se le lenticchie, i ceci, i piselli o i fagioli fanno ingrassare?I legumi non sono ...

Esercizi di riscaldamento

Una cosa accomuna tutte le attività sportive : gli esercizi di riscaldamento pre allenamento!Vediamo nel dettaglio cosa significa fare un bu...

Fit Boxe
Fitness & Wellness

Pilates Personal Training

Si parla spesso di Pilates e di Personal Training come due attività fisiche non compatibili l’uno con l’altro, noi di Reverbia Training Studio abbia...

Tonificare glutei e cosce

Ciao a tutti oggi mi rivolgo al sesso femminile, voglio parlavi di una parte del corpo molto difficile da allenare : i glutei.Ognuno di noi vorreb...

Quando assumere le proteine

Oggi parliamo di una fonte energetica molto importante: le proteine.Quando assumere proteine?È meglio prima, durante o dopo l’eserc...

Fitness App

Ciao a Tutti, oggi parleremo della tecnologia applicata al fitness, ossia di fitness app e wearable!L'ACSM, American College of Sports Medicine...

Il fitness metabolico
Fitness & Wellness

Dieta dimagrante

Educarsi ai consumi alimentari, cosa, come, quando e quanto mangiare, in rapporto ai propri fabbisogni energetici, è la chiave per il raggiungimento...

La giusta frequenza cardiaca

Tutti mi chiedono: "A che frequenza cardiaca mi devo allenare?" oppure "Qual'é la frequenza cardiaca per dimagrire, o meglio, per bruciare i grassi?...

Come usare un foam roller

Che cos'èIl foam roller, detto anche rullo pilates o roller pilates, è un tubo di schiuma espansa e indurita reperibile in diverse misure e durezze ...

Ginnastica presciistica

La stagione è invernale è alle porte! Sappiamo che non vedi l'ora di mettere i tuoi sci o di fare acrobazie con la tua tavola da snow...

Video ginnastica posturale

In questo video sulla ginnastica posturale , la nostra personal trainer, e osteopata qualificata, Alice mostra quattro semplici esercizi per la ...

Allenati con il TRX

Che cos'è il TRX? un semplicissimo attrezzo composto da due cinghie con delle maniglie alle estremità che ha rivoluzionato da qualche anno il mondo d...

Dieta dello sportivo

Non ci sono dubbi: l’alimentazione è un fattore determinante sulla forma fisica e prestazione dello sportivo di qualsiasi disciplina e livello (ama...

Pilates reformer: i benefici

Agli inizi del 1900 Joseph Pilates, l'inventore di questa disciplina , ha detto:"In dieci sessioni sentirai la differenza, in venti vedrai la differ...

Aumento della massa muscolare

Prima di vedere alcuni metodi per l'allenamento di massa vediamo cosa significa ipertrofia muscolare. Con questo termine indichiamo un aumento di vo...

Lezioni private di Pilates

Vieni alReverbia Personal Training Studio, dove avrai a disposizione un insegnante qualificata che ti seguirà passo dopo passo e ti correggerà ad ogn...

Calcola il tuo metabolismo basale

Uno dei tanti desideri di ogni persona è costruire un programma alimentare che soddisfi le proprie esigenze. In teoria è molto semplice, basterebbe ...

Osteopatia: miglioriamoci

Hai bisogno di un Osteopata a Milano? in Reverbia Personal Training Studio troverai un Osteopata in grado di analizzare la tua postura e risolvere i...

Che cos'è il Pilates?
Fitness & Wellness

La plicometria: massa grassa & massa magra

Vuoi sapere quanto misurano la tua massa grassa e la tua massa magra? Vieni a Reverbia Personal Trainer Studio e potrai scoprirlo subito grazie al p...

Allenati in vacanza

Hai paura di perdere il tuo tono muscolare dopo un mese di vacanza? Nessun problema, ci sono molti esercizi che si possono fare a casa sfru...

Acqua e limone il nuovo elisir di bellezza

Acqua e limone il nuovo elisir di bellezza: è un potente detox, illumina la pelle, contrasta la cellulite e aiuta a ritrovare la linea. I s...

Osteopatia

Soffrite di mal di schiena cronico o di sciatica e non trovate la cura? Da anni soffrite di insonnia? Oppure non riuscite a recuperare dopo...

5 consigli per accelerare il tuo metabolismo

Perché alcune persone mangiano tutto quello che vogliono e non aumentano di un grammo?

Allenamento presciistico

I giorni che riusciamo a dedicare allo sci durante l’anno sono veramente pochi, e comunque non sono mai abbastanza! Programmare in anticipo...

I vantaggi della palestra condominiale

La nuova frontiera dell’home fitness è la palestra condominiale! Questo fenomeno che già ha preso piedi negli Stati Uniti, sta riscuo...

Kettlebell

Il Kettlebell, conosciuto anche come Girya, ha conosciuto la massima notorietà verso la fine del 1800, grazie alla nascita ed allo sviluppo della Cu...

Integratori
Nutrizione

Stretching

Lo Stretching è un metodo di allenamento che consiste nell'allungare la muscolatura. Se praticato costantemente permette di raggiungere una buona ...

Body Building

Il BodyBuilding (o “Culturismo” in lingua italiana) è lo sport che attraverso l'uso di sovraccarichi o pesi (ma non solo) ed un'alimentazione spec...

Tonificare! Cosa vuol dire esattamente?

Cosa vuole davvero dire ” Tonificare”?Tutti vogliamo muscoli più tonici per apparire più fit e giovani. Ma cosa significa esat...

5 consigli per restare in forma in vacanza!

Le vacanze estive sono finalmente arrivate! E’ ora di godersi il meritato relax in spiaggia o in montagna. Purtroppo però durante le ...

Perdere peso con la dieta detox!

La dieta detox prevede un elevato consumo di frutta, verdura e alimenti dal basso indice glicemico. Elimina i cibi  artificiali e “no...

Crossfit

Il CrossFit migliora lo stato di fitness grazie ad un adattamento neurologico ed ormonale di tutte le vie metaboliche: durata, resistenza, forza...

Flowin

Nato in Svezia nel 2007 con l'intento di coadiuvare fisioterapisti e preparatori atletici delle diverse discipline sportive, il Flowin® ha da subito ...

PERSONAL TRAINER A DOMICILIO

Personal trainer a domicilio: ti consentirò di risparmiare tempo se hai molti impegni ma non vuoi trascurare il benessere fisico. Verrò a casa tua pe...

Gravity Training System
Fitness & Wellness

Fitball

L’allenamento con la Fitball è divertente, versatile ed estremamente efficace.La Fitball, chiamata anche palla svizzera, è una sfera in pvc rie...

Presciistica

La ginnastica presciistica (o semplicemente “presciistica”) è una modalità di allenamento orientato a chi pratica lo sci per scopi ludici. Questa ...

Allenamento in gravidanza

Fare attività fisica durante la gravidanza è veramente importante. È stato dimostrato, infatti, che essa sia estremamente salutare durante la mate...

Functional Training

Il Functional Training è un allenamento basato su movimenti naturali, che rispecchiano i gesti della vita quotidiana, realizzati grazie alla contraz...

Aerobica vs body building
Fitness & Wellness

Plicometria

La plicometria è una metodologia di misurazione del grasso corporeo che si effettua attraverso uno strumento che è chiamato plicometro e che permett...

Metabolismo basale

Il metabolismo basale rappresenta la quantità d'energia che viene impiegata in condizioni di neutralità termica da un soggetto in uno stato di tot...

Calcolo frequenza cardiaca massima

Formula per il calcolo della frequenza cardiaca massimaLa frequenza cardiaca è il numero di battiti che il nostro cuore compie in un minuto (bpm). C...

TRX

Un attrezzo da provare e da non sottovalutare! Sembra non impegnativo e per principianti, ma così non è! In rete si trovano molti video che dimost...

Running
Fitness & Wellness

Boxe training

Il pugilato (in inglese: boxing; in francese: boxe) è uno stile di autodifesa e uno sport da combattimento regolato da norme. Consiste nella lot...

Tutti in forma con lo Skype Training

Questa settimana voglio parlarvi dello skype training, una novità in crescente espansione nel mondo del fitness!Dopo il grande successo dell’...

Calcolo del fabbisogno proteico

Strumento per calcolare il fabbisogno proteico giornalieroPeso KgAltezza cmEtàTipo di AttivitàSedentaria ModerataInt...

Calcolo del fabbisogno calorico

Strumento per calcolare il fabbisogno calorico giornalieroPeso KgTipo di AttivitàSedentaria LeggeraModerataIntensa...