Fitness news

Gambe snelle e toniche
Fitness & Wellness

Che cosa sono gli zuccheri?

A cosa servono gli zuccheri?Negli ultimi anni i nutrizionisti si sono concentrati in una sorta di “guerra” alle proteine, la maggior par...

Aumento della massa muscolare

I 3 macro errori da evitareMettere su muscoli è il primo obiettivo di ogni bodybuilders, sviluppare massa magra e diminuire quella grassa per...

La Disbiosi

Uno stile di vita sano per vivere meglioCiao sono Alessio, personal trainer di REVERBIA, oggi vi voglio parlare della disbiosi.Ormai tutti sanno qu...

4 esercizi da fare a casa

Lavora sulla  resistenza e sull' equilibrioCiao sono Francesca e sono una personal trainer del gruppo Reverbia. Oggi vedremo insieme un belliss...

Le proteine in polvere

Oggigiorno in commercio ci sono un’infinità di integratori proteici. Noi di REVERBIA vi sveliamo tutti i dettagli su alcuni dei prodott...

Stress e alimentazione

Lo stress fa dimagrire o ingrassare?Lo stress è il nostro compagno di vita quotidiano, ha effetti su molti apparati del nostro organismo, ogg...

Allenamento delle gambe

Due semplici circuiti per glutei e quadricipitiQuesti due circuiti per le gambe sono perfetti perché offrono un allenamento intenso e di grande volu...

Dieta chetogenica

Scopriamo insieme cos'è la dieta chetogenicaCiao sono Simona Prisco, Biologa Nutrizionista dello studio REVERBIA di Milano, oggi nella rubri...

Programmazione dell'allenamento corsa

I 5 principi della programmazione della corsaTi ricordi Stefano Baldini? Alle olimpiadi di Sidney nel 2000 fu costretto al ritiro a causa di una mic...

Equilibrio acido-base nello sportivo

Il giusto equilibrio acido-base è uno dei presupposti fondamentali per la nostra salute.Ogni nostro organo, per poter funzionare correttament...

3 esercizi per il mal di schiena

Tre semplici esercizi per il mal di schiena da fare a casaPassi molte ore seduto? hai paura di allenarti perché pensi che possa aumentare il ...

Propriocezione e consapevolezza di sé

Rieducazione propriocettiva: la capacità di  avvertire e ricercare l'equilibrio senza eccessive difficoltàCiao sono Alessandra, una personal trainer...

Osteoporosi e attività fisica

Le nostre ossa sono vive, ogni giorno nel nostro corpo si verifica un ricambio osseo. Man mano che si invecchia questo ricambio non è pi&ugrav...

Plastica: quanta ne mangiamo?

Nanoplastiche e microplastiche negli alimentiL’università di Newcastle in Australia ha realizzato per il WWF uno studio sulle "micropla...

Fermati e respira

Impariamo a respirare correttamente per vivere meglioRespirare è un processo automatico, quasi magico, un gesto così semplice e innato...

Il pavimento pelvico

Esercizi per il pavimento pelvico pre e post-partoCiao sono Simone e oggi voglio dare qualche consiglio a tutte le neo mamme che vogliono rimettersi...

Malattie cardiovascolari
Fitness & Wellness

Depura il fegato

Scopri cosa fare per disintossicare il fegato in 4 mosseLe scorie e le tossine si accumulano nel fegato per via degli errori alimentari, fumo, stres...

Quanto bisogna bere al giorno?

Quanto bisogna bere al giorno è una domanda che spesso viene posta al Personal trainer che spesso viene scambiato per un nutrizionista, ma &eg...

In forma in 7 minuti

“7 minutes workout“ messo a punto dalla McMaster University del Canada è un perfetto allenamento giornaliero per chi ha poco tempo...

Come allenarsi a casa

L'allenamento a casa è ora un'esigenza per tanti. Quali sono le soluzioni?In queste settimane di isolamento forzato è importante mante...

Le migliori pistole massaggianti

6 massaggiatori a percussione scelti per voiÈ da un po' di tempo che vedo, on-line e nelle palestre, personal trainer che utilizzano le pisto...

Volete diventare vegetariani?

Cosa succede se diventiamo tutti vegetarianiOggi rinunciare alla carne sta diventando una pratica sempre più diffusa, alcuni per motivi etici...

Seduti tutto il giorno? Ecco 6 fantastici esercizi per te!

La vita sedentaria fa male, e se stai seduto per più di 3-4 ore al giorno, e purtroppo in questi giorni chiusi in casa è facile, il tuo...

Come curare una distorsione al ginocchio

Sintomi e cure per una distorsione al ginocchioUn infortunio che colpisce spesso gli sportivi é la distorsione al ginocchio e può essere dovuta a du...

Nuoto e palestra insieme
Fitness & Wellness

10 cibi che non dovrebbero far parte della dieta dell'atleta

Dieta dell'atleta agonista: cibi a cui prestare attenzionePremesso che, come abbiamo già scritto più volte, è importante avere ...

5 esercizi per il mal di schiena

Il mal di schiena lombare può essere un problema risolvibile in palestra. Vediamo alcuni eserciziLo senti ogni volta che ti pieghi o ti alzi....

Allenamento Crossfit

Gli errori più comuni durante gli esercizi di crossfitIl Gli appassionati di CrossFit sono esaltati dagli allenamenti stimolanti e in continu...

Proteine vegetali

Sei uno sportivo? Sei vegetariano? Scopriamo di più sulle proteine vegetali

Preparazione sci di fondo
Fitness & Wellness

Aerobica e body building: cosa scegliere?

Perdere qualche chilo di troppo? Ridefinire il tuo corpo? Cosa scegliere tra aerobica e body building?

Allenamento con i pesi

Allenarsi con i pesi non vuol necessariamente diventare come Schwarzenegger!
Che tu sia un mountain biker o un nuotatore, l'allenamento con i pesi può aiutarti a migliorare

Quante ore bisogna dormire per allenarsi meglio?

Devi dormire per fare in modo che i tuoi allenamenti diano il massimo della resa. Cerchiamo quindi di scoprire quante ore bisogna dormire per sentirsi al top!

Il caffè prima dell'allenamento

Ecco cinque motivi per cui tutti dovrebbero bere un caffè prima di allenarsi

Correre in palestra o all'aperto.
Scopriamo qual'è l'allenamento migliore.

Running indoor vs running outdoor.
Scopriamo i vantaggi offerti da questi due allenamenti

Allenamento ed esercizi post parto

Hai partorito da poco, ti guardi allo specchio e ti chiedi se riuscirai a ritrovare la forma fisica?Guardi quei jeans che hai tanto amato e che anc...

Superfood

Si sente spesso parlare di super food. Quali sono?Spesso si parla di cibi salutari, ma esistono dei cibi, soprattutto frutti e bacche che sembrano ...

Deejay Ten Milano 14 Ottobre

Come ogni anno tutti noi di'Reverbia Training Studio parteciperemo all'evento running organizzato da Radio Deejay: la "Deejay Ten Milano".La dj ten...

Pilates e mal di schiena
Fitness & Wellness

Active ageing

L'Active ageing è il processo di ottimizzazione delle opportunità per la salute, la partecipazione e la sicurezza al fine di migliorare la ...

Boutique Fitness studio vs Palestra tradizionale

Certo non é semplice decidere quale sia la "palestra" migliore per voi. Spesso la scelta avviene pensando ai prezzi, luoghi, attività, ecc..Potres...

Stretching e postura

Ciao, oggi voglio parlarti dell'importanza che hanno gli esercizi di stretching sulla postura e sulla preparazione atletica di ogni individuo....

Allenamento di coppia

Allenamento in coppia: il workout efficace e divertente da fare in due.Qualunque sia la disciplina scelta, avere un compagno durante l'allenamento&n...

Dieta a base di legumi

Qualcuno ti ha parlato di una dieta a base di legumi? Ti chiedi se le lenticchie, i ceci, i piselli o i fagioli fanno ingrassare?I legumi non sono ...

Esercizi di riscaldamento

Una cosa accomuna tutte le attività sportive : gli esercizi di riscaldamento pre allenamento!Vediamo nel dettaglio cosa significa fare un bu...

Fit Boxe

Ciao a tutti sono appena stato al FIBO la fiera del fitness più grande al mondo che si svolge ogni anno a Colonia, in Germania. Tra le tante ...

Pilates Personal Training

Si parla spesso di Pilates e di Personal Training come due attività fisiche non compatibili l’uno con l’altro, noi di Reverbia Training Studio abbia...

Tonificare glutei e cosce
Fitness & Wellness

Quando assumere le proteine

Oggi parliamo di una fonte energetica molto importante: le proteine.Quando assumere proteine?È meglio prima, durante o dopo l’eserc...

Fitness App

Ciao a Tutti, oggi parleremo della tecnologia applicata al fitness, ossia di fitness app e wearable!L'ACSM, American College of Sports Medicine...

Correre in spiaggia

La spiaggia é una location generalmente molto gradita al runner, vuoi per la salubrità dell'aria, vuoi per la magia dell'ambiente ma l...

Il fitness metabolico

Quante volte abbiamo sentito dire : "allenarsi fa bene alla salute?"Bene ma che tipo di allenamento bisogna fare per stare bene? Oggigiorno iperten...

La giusta frequenza cardiaca

Tutti mi chiedono: "A che frequenza cardiaca mi devo allenare?" oppure "Qual'é la frequenza cardiaca per dimagrire, o meglio, per bruciare i grassi?...

Come usare un foam roller

Che cos'èIl foam roller, detto anche rullo pilates o roller pilates, è un tubo di schiuma espansa e indurita reperibile in diverse misure e durezze ...

Ginnastica presciistica

La stagione è invernale è alle porte! Sappiamo che non vedi l'ora di mettere i tuoi sci o di fare acrobazie con la tua tavola da snow...

Ginnastica posturale a Milano

Ginnastica posturale a Milano: Oggigiorno molte persone soffrono di dolori alla schiena, alla zona cervicale e alla zona lombare, ma come si pos...

Video ginnastica posturale
Fitness & Wellness

Allenati con il TRX

Che cos'è il TRX? un semplicissimo attrezzo composto da due cinghie con delle maniglie alle estremità che ha rivoluzionato da qualche anno il mondo d...

Dieta dello sportivo

Non ci sono dubbi: l’alimentazione è un fattore determinante sulla forma fisica e prestazione dello sportivo di qualsiasi disciplina e livello (ama...

Pilates reformer: i benefici

Agli inizi del 1900 Joseph Pilates, l'inventore di questa disciplina , ha detto:"In dieci sessioni sentirai la differenza, in venti vedrai la differ...

Dimagrire: ecco i segreti

Quando si parla di dimagrimento tutti associano questa parola alla perdita di peso. in realtà dimagrire vuol dire rimodellare il proprio corpo con...

Lezioni private di Pilates

Vieni alReverbia Personal Training Studio, dove avrai a disposizione un insegnante qualificata che ti seguirà passo dopo passo e ti correggerà ad ogn...

Calcola il tuo metabolismo basale

Uno dei tanti desideri di ogni persona è costruire un programma alimentare che soddisfi le proprie esigenze. In teoria è molto semplice, basterebbe ...

Osteopatia: miglioriamoci

Hai bisogno di un Osteopata a Milano? in Reverbia Personal Training Studio troverai un Osteopata in grado di analizzare la tua postura e risolvere i...

Che cos'è il Pilates?

Vuoi fare delle lezioni individuali e personalizzate di pilates a Milano? Vieni a trovarci al Reverbia Personal Training Studio!Esistono due tipi ...

Allenati in vacanza

Hai paura di perdere il tuo tono muscolare dopo un mese di vacanza? Nessun problema, ci sono molti esercizi che si possono fare a casa sfru...

Acqua e limone il nuovo elisir di bellezza

Acqua e limone il nuovo elisir di bellezza: è un potente detox, illumina la pelle, contrasta la cellulite e aiuta a ritrovare la linea. I s...

Osteopatia

Soffrite di mal di schiena cronico o di sciatica e non trovate la cura? Da anni soffrite di insonnia? Oppure non riuscite a recuperare dopo...

Cosa mangiare prima di allenarsi?

Non vanificate la fatica che fate in palestra seguendo una dieta sbagliata! A seconda dei risultati che volete ottenere, cosa mangiare prim...

Allenamento presciistico

I giorni che riusciamo a dedicare allo sci durante l’anno sono veramente pochi, e comunque non sono mai abbastanza! Programmare in anticipo...

I vantaggi della palestra condominiale

La nuova frontiera dell’home fitness è la palestra condominiale! Questo fenomeno che già ha preso piedi negli Stati Uniti, sta riscuo...

Kettlebell

Il Kettlebell, conosciuto anche come Girya, ha conosciuto la massima notorietà verso la fine del 1800, grazie alla nascita ed allo sviluppo della Cu...

Integratori

Se pratichi un'attività sportiva potresti avere un maggior bisogno di determinati nutrienti e micronutrienti specifici, come le proteine nel bodybui...

Stretching
Fitness & Wellness

Body Building

Il BodyBuilding (o “Culturismo” in lingua italiana) è lo sport che attraverso l'uso di sovraccarichi o pesi (ma non solo) ed un'alimentazione spec...

Tonificare! Cosa vuol dire esattamente?

Cosa vuole davvero dire ” Tonificare”?Tutti vogliamo muscoli più tonici per apparire più fit e giovani. Ma cosa significa esat...

5 consigli per restare in forma in vacanza!

Le vacanze estive sono finalmente arrivate! E’ ora di godersi il meritato relax in spiaggia o in montagna. Purtroppo però durante le ...

Consigli nutrizionali

Adottare uno stile di vita sano è fondamentale per prevenire l’invecchiamento e le malattie e migliorare la qualità della vita in generale. Ricorda d...

Crossfit

Il CrossFit migliora lo stato di fitness grazie ad un adattamento neurologico ed ormonale di tutte le vie metaboliche: durata, resistenza, forza...

Flowin

Nato in Svezia nel 2007 con l'intento di coadiuvare fisioterapisti e preparatori atletici delle diverse discipline sportive, il Flowin® ha da subito ...

PERSONAL TRAINER A DOMICILIO

Personal trainer a domicilio: ti consentirò di risparmiare tempo se hai molti impegni ma non vuoi trascurare il benessere fisico. Verrò a casa tua pe...

Gravity Training System

Gravity Training System, o più semplicemente GTS, è un metodo di allenamento da effettuarsi per mezzo di un attrezzo dal medesimo nome e che per...

Fitball
Fitness & Wellness

Presciistica

La ginnastica presciistica (o semplicemente “presciistica”) è una modalità di allenamento orientato a chi pratica lo sci per scopi ludici. Questa ...

Allenamento in gravidanza

Fare attività fisica durante la gravidanza è veramente importante. È stato dimostrato, infatti, che essa sia estremamente salutare durante la mate...

Functional Training

Il Functional Training è un allenamento basato su movimenti naturali, che rispecchiano i gesti della vita quotidiana, realizzati grazie alla contraz...

Aerobica vs body building

Partiamo dal presupposto di voler perdere qualche chilo o semplicemente di voler definire il proprio corpo aumentandone la massa magra. A r...

Plicometria
Fitness & Wellness

Metabolismo basale

Il metabolismo basale rappresenta la quantità d'energia che viene impiegata in condizioni di neutralità termica da un soggetto in uno stato di tot...

Calcolo frequenza cardiaca massima

Formula per il calcolo della frequenza cardiaca massimaLa frequenza cardiaca è il numero di battiti che il nostro cuore compie in un minuto (bpm). C...

TRX

Un attrezzo da provare e da non sottovalutare! Sembra non impegnativo e per principianti, ma così non è! In rete si trovano molti video che dimost...

Running

Vuoi correre più veloce, perdere peso o aumentare il tuo livello di fitness? Allenarti con un personal trainer ti aiuterà a ottenere la performanc...

Boxe training
Fitness & Wellness

Tutti in forma con lo Skype Training

Questa settimana voglio parlarvi dello skype training, una novità in crescente espansione nel mondo del fitness!Dopo il grande successo dell’...

Calcolo del fabbisogno proteico

Strumento per calcolare il fabbisogno proteico giornalieroPeso KgAltezza cmEtàTipo di AttivitàSedentaria ModerataInt...

Calcolo del fabbisogno calorico

Strumento per calcolare il fabbisogno calorico giornalieroPeso KgTipo di AttivitàSedentaria LeggeraModerataIntensa...