Novità dal mondo del Fitness & Wellness

Come l'attività fisica migliora le funzioni cerebrali

Praticare frequentemente esercizi di fitness fa stare meglio e migliora le funzioni cerebraliL'attività fisica non solo aiuta il corpo a man...

Allenamento funzionale

Allenamento funzionale: cos’è e a cosa serveL'allenamento funzionale (anche detto fuctional training) è un tipo di esercizio che...

Allenamento e malattie croniche

Alleniamoci per prevenire le malattie cronicheMantenere il corpo in allenamento è importante non solo per migliorare le prestazioni atletiche...

Quanto allenarsi a settimana?

Opinioni contrastanti nel mondo del fitness sul "quanto allenarsi"Nel settore del fitness si discute molto sul "quanto allenarsi", se allenarsi per ...

Ginnastica terza età
Fitness & Wellness

Cucinare senza glutine per Natale

Menù natalizio? Senza glutine è più salutare. Cucinare senza glutine non è difficile, a patto che tu abbia gli ingr...

Recupero post allenamento

Il recupero muscolare dopo una sessione di workoutQuando si parla di recupero muscolare post allenamento, ci sono diverse cose da tenere a mente. In...

A che ora allenarsi per dimagrire

Spesso si consiglia di fare esercizio al mattino, perché aiuta a stimolare il metabolismo e dà energia per la giornata. Tuttavia, se al...

Quale è la differenza tra Pilates e Yoga?

Se stai cercando di iniziare una routine di fitness, ti starai chiedendo quale sia la differenza tra Pilates e Yoga. Entrambe queste attività ...

Presciistica. Preparati per la stagione invernale!

Mancano pochi mesi all'inverno. Se sei un appassionato di sci, probabilmente stai già programmando il tuo prossimo viaggio sulla neve. Ma prim...

Spartan training: allenamento funzionale

Come facevano gli antichi spartani ad allenarsi in modo così efficace? Tutto merito dell'effetto Hercules! Un sistema di allenamento progettat...

Plank: Benefici

Come fare il Plank e perché ti fa beneIl plank è un ottimo esercizio per rafforzare e tonificare i muscoli del core. Si tratta di un e...

5 consigli per l'allenamento all'aperto durante il caldo e l'umidità estivi

Durante i mesi estivi, il caldo e l'umidità possono renderci più stanchi del solito. Per fortuna, l’esercizio fisico aiuta a rima...

Dieta e sport per una pancia piatta

Avere la pancia piatta è un desiderio comune a uomini e donne.Per dimagrire in modo veloce la pancia, è importante essere costanti e c...

Perché allenarsi in studio con questo caldo

Le temperature stanno aumentando e questo significa che è arrivato il momento perfetto per mettersi in forma! Tuttavia, allenarsi con il caldo...

Allenamento GAG

Esercizi per prepararti alla prova costumeL'estate sta arrivando, il sole splende e le spiagge chiamano. Se sei come la maggior parte delle persone,...

Esci a correre!

Ricorda questi 5 consigli per correre beneStai pensando di darti alla corsa? Leggi i nostri consigli per correre nel modo corretto.Quando corri, de...

Come tonificare i muscoli con 5 esercizi di ginnastica dolce

Il nostro corpo è una macchina perfetta ma per funzionare bene e tonificare i muscoli ha bisogno di fare allenamento. Purtroppo, le nostre vit...

Sei in piedi tutto il giorno? 5 esercizi da fare per stare meglio

Stare in piedi può essere faticoso, specialmente se per lavoro siete costretti a farlo per tante ore. La schiena dolorante e le gambe stanche ...

6 esercizi per tricipiti più forti

Allenare i tricipiti con manubri in studio o allenarli a casa a corpo libero. Scopriamo alcuni esercizi per tricipiti.Quando ci si allena, se l'obie...

Smart Working... 4 esercizi di ginnastica posturale.

Uno dei principali nemici del corpo umano è la sedentarietà, ecco perché l'incremento dello smart working ha contribuito notevol...

GAG

Gambe Addominali GluteiL'acronimo GAG significa: gambe addominali glutei. Quest'ultimo sta infatti ad indicare quelle che sono le zone corporee coin...

Osteopatia e attività fisica

Tutti coloro che svolgono attività fisica insorgono, prima o poi, in infortuni più o meno fastidiosi.Tutti coloro che svolgono attivit...

Gambe snelle e toniche

4 esercizi per avere le gambe snelleC’è poco da fare, tutte le donne, anche quelle “perfette” della televisione vedono qual...

Aumento della massa muscolare

I 3 macro errori da evitareMettere su muscoli è il primo obiettivo di ogni bodybuilders, sviluppare massa magra e diminuire quella grassa per...

4 esercizi da fare a casa
Fitness & Wellness

Allenamento delle gambe

Due semplici circuiti per glutei e quadricipitiQuesti due circuiti per le gambe sono perfetti perché offrono un allenamento intenso e di grande volu...

Programmazione dell'allenamento corsa

I 5 principi della programmazione della corsaTi ricordi Stefano Baldini? Alle olimpiadi di Sidney nel 2000 fu costretto al ritiro a causa di una mic...

3 esercizi per il mal di schiena

Tre semplici esercizi per il mal di schiena da fare a casaPassi molte ore seduto? hai paura di allenarti perché pensi che possa aumentare il ...

Propriocezione e consapevolezza di sé

Rieducazione propriocettiva: la capacità di  avvertire e ricercare l'equilibrio senza eccessive difficoltàCiao sono Alessandra, una personal trainer...

Fermati e respira

Impariamo a respirare correttamente per vivere meglioRespirare è un processo automatico, quasi magico, un gesto così semplice e innato...

Il pavimento pelvico

Esercizi per il pavimento pelvico pre e post-partoCiao sono Simone e oggi voglio dare qualche consiglio a tutte le neo mamme che vogliono rimettersi...

Malattie cardiovascolari

Come calcolare il rischio di malattie cardiovascolariUno stile di vita più sano può ridurre i rischi di importanti situazioni che poss...

In forma in 7 minuti

“7 minutes workout“ messo a punto dalla McMaster University del Canada è un perfetto allenamento giornaliero per chi ha poco tempo...

Come allenarsi a casa
Fitness & Wellness

Le migliori pistole massaggianti

6 massaggiatori a percussione scelti per voiÈ da un po' di tempo che vedo, on-line e nelle palestre, personal trainer che utilizzano le pisto...

Seduti tutto il giorno? Ecco 6 fantastici esercizi per te!

La vita sedentaria fa male, e se stai seduto per più di 3-4 ore al giorno, e purtroppo in questi giorni chiusi in casa è facile, il tuo...

Come curare una distorsione al ginocchio

Sintomi e cure per una distorsione al ginocchioUn infortunio che colpisce spesso gli sportivi é la distorsione al ginocchio e può essere dovuta a du...

Nuoto e palestra insieme

Esercizi per da fare in palestra per migliorare le prestazioni nel nuotoSe vuoi migliorare le tue prestazioni in piscina ti suggeriamo di alternare ...

Allenamento Crossfit

Gli errori più comuni durante gli esercizi di crossfitIl Gli appassionati di CrossFit sono esaltati dagli allenamenti stimolanti e in continu...

Preparazione sci di fondo

Presciistica ed allenamento sci di fondo

Aerobica e body building: cosa scegliere?

Perdere qualche chilo di troppo? Ridefinire il tuo corpo? Cosa scegliere tra aerobica e body building?

Allenamento con i pesi

Allenarsi con i pesi non vuol necessariamente diventare come Schwarzenegger!
Che tu sia un mountain biker o un nuotatore, l'allenamento con i pesi può aiutarti a migliorare

Allenarsi in estate durante un'ondata di caldo

Quando il caldo arriva, allenarsi a Milano o in altre grandi metropoli non è facile, si è stanchi e demotivati. Scopriamo 6 trucchi per allenarsi meglio in estate

Correre in palestra o all'aperto.
Scopriamo qual'è l'allenamento migliore.

Running indoor vs running outdoor.
Scopriamo i vantaggi offerti da questi due allenamenti

Allenamento ed esercizi post parto

Hai partorito da poco, ti guardi allo specchio e ti chiedi se riuscirai a ritrovare la forma fisica?Guardi quei jeans che hai tanto amato e che anc...

Deejay Ten Milano 14 Ottobre

Come ogni anno tutti noi di'Reverbia Training Studio parteciperemo all'evento running organizzato da Radio Deejay: la "Deejay Ten Milano".La dj ten...

Pilates e mal di schiena
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Active ageing

L'Active ageing è il processo di ottimizzazione delle opportunità per la salute, la partecipazione e la sicurezza al fine di migliorare la ...

Fitness Boutique studio vs Palestra tradizionale

Reverbia è la prima fitness boutique a MilanoCerto non é semplice decidere quale sia la "palestra" migliore per voi. Spesso la scelta avviene pe...

Stretching e postura

Due esercizi di stretching dedicati al miglioramento delle problematiche causate dalla postura scorrettaCiao, oggi voglio parlarti dell'importanza...

Allenamento di coppia

Allenamento in coppia: il workout efficace e divertente da fare in due.Qualunque sia la disciplina scelta, avere un compagno durante l'allenamento&n...

Esercizi di riscaldamento
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Fit Boxe

Ciao a tutti sono appena stato al FIBO la fiera del fitness più grande al mondo che si svolge ogni anno a Colonia, in Germania. Tra le tante ...

Pilates Personal Training

Si parla spesso di Pilates e di Personal Training come due attività fisiche non compatibili l’uno con l’altro, noi di Reverbia Training Studio abbia...

Tonificare glutei e cosce

Ciao a tutti oggi mi rivolgo al sesso femminile, voglio parlavi di una parte del corpo molto difficile da allenare : i glutei.Ognuno di noi vorreb...

Fitness App

Ciao a Tutti, oggi parleremo della tecnologia applicata al fitness, ossia di fitness app e wearable!L'ACSM, American College of Sports Medicine...

Correre in spiaggia
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Il fitness metabolico

Quante volte abbiamo sentito dire : "allenarsi fa bene alla salute?"Bene ma che tipo di allenamento bisogna fare per stare bene? Oggigiorno iperten...

La giusta frequenza cardiaca

Tutti mi chiedono: "A che frequenza cardiaca mi devo allenare?" oppure "Qual'é la frequenza cardiaca per dimagrire, o meglio, per bruciare i grassi?...

Come usare un foam roller

Che cos'èIl foam roller, detto anche rullo pilates o roller pilates, è un tubo di schiuma espansa e indurita reperibile in diverse misure e durezze ...

Ginnastica presciistica

La stagione è invernale è alle porte! Sappiamo che non vedi l'ora di mettere i tuoi sci o di fare acrobazie con la tua tavola da snow...

Video ginnastica posturale

In questo video sulla ginnastica posturale , la nostra personal trainer, e osteopata qualificata, Alice mostra quattro semplici esercizi per la ...

Allenati con il TRX

Che cos'è il TRX? un semplicissimo attrezzo composto da due cinghie con delle maniglie alle estremità che ha rivoluzionato da qualche anno il mondo d...

Pilates reformer: i benefici

Agli inizi del 1900 Joseph Pilates, l'inventore di questa disciplina , ha detto:"In dieci sessioni sentirai la differenza, in venti vedrai la differ...

Aumento della massa muscolare: 5 esercizi

Prima di vedere alcuni metodi per l'allenamento di massa vediamo cosa significa ipertrofia muscolare. Con questo termine indichiamo un aumento di vo...

Lezioni private di Pilates
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Calcola il tuo metabolismo basale

Uno dei tanti desideri di ogni persona è costruire un programma alimentare che soddisfi le proprie esigenze. In teoria è molto semplice, basterebbe ...

Osteopatia: miglioriamoci

Hai bisogno di un Osteopata a Milano? in Reverbia Personal Training Studio troverai un Osteopata in grado di analizzare la tua postura e risolvere i...

Che cos'è il Pilates?

Vuoi fare delle lezioni individuali e personalizzate di pilates a Milano? Vieni a trovarci al Reverbia Personal Training Studio!Esistono due tipi ...

La plicometria: massa grassa & massa magra

Vuoi sapere quanto misurano la tua massa grassa e la tua massa magra? Vieni a Reverbia Personal Trainer Studio e potrai scoprirlo subito grazie al p...

Allenati in vacanza
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Osteopatia

Soffrite di mal di schiena cronico o di sciatica e non trovate la cura? Da anni soffrite di insonnia? Oppure non riuscite a recuperare dopo...

Allenamento presciistico

I giorni che riusciamo a dedicare allo sci durante l’anno sono veramente pochi, e comunque non sono mai abbastanza! Programmare in anticipo...

I vantaggi della palestra condominiale

La nuova frontiera dell’home fitness è la palestra condominiale! Questo fenomeno che già ha preso piedi negli Stati Uniti, sta riscuo...

Kettlebell

Il Kettlebell, conosciuto anche come Girya, ha conosciuto la massima notorietà verso la fine del 1800, grazie alla nascita ed allo sviluppo della Cu...

Stretching
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Body Building

Il BodyBuilding (o “Culturismo” in lingua italiana) è lo sport che attraverso l'uso di sovraccarichi o pesi (ma non solo) ed un'alimentazione spec...

Tonificare! Cosa vuol dire esattamente?

Cosa vuole davvero dire ” Tonificare”?Tutti vogliamo muscoli più tonici per apparire più fit e giovani. Ma cosa significa esat...

5 consigli per restare in forma in vacanza!

Le vacanze estive sono finalmente arrivate! E’ ora di godersi il meritato relax in spiaggia o in montagna. Purtroppo però durante le ...

Crossfit Milano

Il CrossFit migliora lo stato di fitness grazie ad un adattamento neurologico ed ormonale di tutte le vie metaboliche: durata, resistenza, forza e ...

Flowin
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PERSONAL TRAINER A DOMICILIO

Personal trainer a domicilio: ti consentirò di risparmiare tempo se hai molti impegni ma non vuoi trascurare il benessere fisico. Verrò a casa tua pe...

Gravity Training System

Gravity Training System, o più semplicemente GTS, è un metodo di allenamento da effettuarsi per mezzo di un attrezzo dal medesimo nome e che per...

Fitball

L’allenamento con la Fitball è divertente, versatile ed estremamente efficace.La Fitball, chiamata anche palla svizzera, è una sfera in pvc rie...

Presciistica

La ginnastica presciistica (o semplicemente “presciistica”) è una modalità di allenamento orientato a chi pratica lo sci per scopi ludici. Questa ...

Allenamento in gravidanza
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Functional Training

Il Functional Training è un allenamento basato su movimenti naturali, che rispecchiano i gesti della vita quotidiana, realizzati grazie alla contraz...

Aerobica vs body building

Partiamo dal presupposto di voler perdere qualche chilo o semplicemente di voler definire il proprio corpo aumentandone la massa magra. A r...

Plicometria

La plicometria è una metodologia di misurazione del grasso corporeo che si effettua attraverso uno strumento che è chiamato plicometro e che permett...

Metabolismo basale

Il metabolismo basale rappresenta la quantità d'energia che viene impiegata in condizioni di neutralità termica da un soggetto in uno stato di tot...

TRX

Un attrezzo da provare e da non sottovalutare! Sembra non impegnativo e per principianti, ma così non è! In rete si trovano molti video che dimost...

Running

Vuoi correre più veloce, perdere peso o aumentare il tuo livello di fitness? Allenarti con un personal trainer ti aiuterà a ottenere la performanc...

Boxe training

Il pugilato (in inglese: boxing; in francese: boxe) è uno stile di autodifesa e uno sport da combattimento regolato da norme. Consiste nella lot...

Tutti in forma con lo Skype Training

Questa settimana voglio parlarvi dello skype training, una novità in crescente espansione nel mondo del fitness!Dopo il grande successo dell’...

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