Novità dal mondo del Fitness & Wellness

Gambe snelle e toniche
Fitness & Wellness

Aumento della massa muscolare

I 3 macro errori da evitareMettere su muscoli è il primo obiettivo di ogni bodybuilders, sviluppare massa magra e diminuire quella grassa per...

4 esercizi da fare a casa

Lavora sulla  resistenza e sull' equilibrioCiao sono Francesca e sono una personal trainer del gruppo Reverbia. Oggi vedremo insieme un belliss...

Allenamento delle gambe

Due semplici circuiti per glutei e quadricipitiQuesti due circuiti per le gambe sono perfetti perché offrono un allenamento intenso e di grande volu...

Programmazione dell'allenamento corsa

I 5 principi della programmazione della corsaTi ricordi Stefano Baldini? Alle olimpiadi di Sidney nel 2000 fu costretto al ritiro a causa di una mic...

Propriocezione e consapevolezza di sé

Rieducazione propriocettiva: la capacità di  avvertire e ricercare l'equilibrio senza eccessive difficoltàCiao sono Alessandra, una personal trainer...

Osteoporosi e attività fisica

Le nostre ossa sono vive, ogni giorno nel nostro corpo si verifica un ricambio osseo. Man mano che si invecchia questo ricambio non è pi&ugrav...

Fermati e respira

Impariamo a respirare correttamente per vivere meglioRespirare è un processo automatico, quasi magico, un gesto così semplice e innato...

Il pavimento pelvico

Esercizi per il pavimento pelvico pre e post-partoCiao sono Simone e oggi voglio dare qualche consiglio a tutte le neo mamme che vogliono rimettersi...

Malattie cardiovascolari
Fitness & Wellness

In forma in 7 minuti

“7 minutes workout“ messo a punto dalla McMaster University del Canada è un perfetto allenamento giornaliero per chi ha poco tempo...

Come allenarsi a casa

L'allenamento a casa è ora un'esigenza per tanti. Quali sono le soluzioni?In queste settimane di isolamento forzato è importante mante...

Le migliori pistole massaggianti

6 massaggiatori a percussione scelti per voiÈ da un po' di tempo che vedo, on-line e nelle palestre, personal trainer che utilizzano le pisto...

Seduti tutto il giorno? Ecco 6 fantastici esercizi per te!

La vita sedentaria fa male, e se stai seduto per più di 3-4 ore al giorno, e purtroppo in questi giorni chiusi in casa è facile, il tuo...

Nuoto e palestra insieme

Esercizi per da fare in palestra per migliorare le prestazioni nel nuotoSe vuoi migliorare le tue prestazioni in piscina ti suggeriamo di alternare ...

5 esercizi per il mal di schiena

Il mal di schiena lombare può essere un problema risolvibile in palestra. Vediamo alcuni eserciziLo senti ogni volta che ti pieghi o ti alzi....

Allenamento Crossfit

Gli errori più comuni durante gli esercizi di crossfitIl Gli appassionati di CrossFit sono esaltati dagli allenamenti stimolanti e in continu...

Preparazione sci di fondo

Presciistica ed allenamento sci di fondo

Allenamento con i pesi

Allenarsi con i pesi non vuol necessariamente diventare come Schwarzenegger!
Che tu sia un mountain biker o un nuotatore, l'allenamento con i pesi può aiutarti a migliorare

Quante ore bisogna dormire per allenarsi meglio?

Devi dormire per fare in modo che i tuoi allenamenti diano il massimo della resa. Cerchiamo quindi di scoprire quante ore bisogna dormire per sentirsi al top!

Allenarsi in estate durante un'ondata di caldo

Quando il caldo arriva, allenarsi a Milano o in altre grandi metropoli non è facile, si è stanchi e demotivati. Scopriamo 6 trucchi per allenarsi meglio in estate

Correre in palestra o all'aperto.
Scopriamo qual'è l'allenamento migliore.

Running indoor vs running outdoor.
Scopriamo i vantaggi offerti da questi due allenamenti

Deejay Ten Milano 14 Ottobre

Come ogni anno tutti noi di'Reverbia Training Studio parteciperemo all'evento running organizzato da Radio Deejay: la "Deejay Ten Milano".La dj ten...

Pilates e mal di schiena

Il mal di schiena può essere considerato il male del secolo, perche è una delle cause più importanti dell'assenza sul lavoro. ...

Active ageing

L'Active ageing è il processo di ottimizzazione delle opportunità per la salute, la partecipazione e la sicurezza al fine di migliorare la ...

Boutique Fitness studio vs Palestra tradizionale

Certo non é semplice decidere quale sia la "palestra" migliore per voi. Spesso la scelta avviene pensando ai prezzi, luoghi, attività, ecc..Potres...

Stretching e postura
Fitness & Wellness

Allenamento di coppia

Allenamento in coppia: il workout efficace e divertente da fare in due.Qualunque sia la disciplina scelta, avere un compagno durante l'allenamento&n...

Esercizi di riscaldamento

Una cosa accomuna tutte le attività sportive : gli esercizi di riscaldamento pre allenamento!Vediamo nel dettaglio cosa significa fare un bu...

Fit Boxe

Ciao a tutti sono appena stato al FIBO la fiera del fitness più grande al mondo che si svolge ogni anno a Colonia, in Germania. Tra le tante ...

Pilates Personal Training

Si parla spesso di Pilates e di Personal Training come due attività fisiche non compatibili l’uno con l’altro, noi di Reverbia Training Studio abbia...

Tonificare glutei e cosce
Fitness & Wellness

Fitness App

Ciao a Tutti, oggi parleremo della tecnologia applicata al fitness, ossia di fitness app e wearable!L'ACSM, American College of Sports Medicine...

Correre in spiaggia

La spiaggia é una location generalmente molto gradita al runner, vuoi per la salubrità dell'aria, vuoi per la magia dell'ambiente ma l...

Il fitness metabolico

Quante volte abbiamo sentito dire : "allenarsi fa bene alla salute?"Bene ma che tipo di allenamento bisogna fare per stare bene? Oggigiorno iperten...

La giusta frequenza cardiaca

Tutti mi chiedono: "A che frequenza cardiaca mi devo allenare?" oppure "Qual'é la frequenza cardiaca per dimagrire, o meglio, per bruciare i grassi?...

Come usare un foam roller
Fitness & Wellness

Ginnastica presciistica

La stagione è invernale è alle porte! Sappiamo che non vedi l'ora di mettere i tuoi sci o di fare acrobazie con la tua tavola da snow...

Ginnastica posturale a Milano

Ginnastica posturale a Milano: Oggigiorno molte persone soffrono di dolori alla schiena, alla zona cervicale e alla zona lombare, ma come si pos...

Video ginnastica posturale

In questo video sulla ginnastica posturale , la nostra personal trainer, e osteopata qualificata, Alice mostra quattro semplici esercizi per la ...

Allenati con il TRX

Che cos'è il TRX? un semplicissimo attrezzo composto da due cinghie con delle maniglie alle estremità che ha rivoluzionato da qualche anno il mondo d...

Aumento della massa muscolare

Prima di vedere alcuni metodi per l'allenamento di massa vediamo cosa significa ipertrofia muscolare. Con questo termine indichiamo un aumento di vo...

Lezioni private di Pilates

Vieni alReverbia Personal Training Studio, dove avrai a disposizione un insegnante qualificata che ti seguirà passo dopo passo e ti correggerà ad ogn...

Calcola il tuo metabolismo basale

Uno dei tanti desideri di ogni persona è costruire un programma alimentare che soddisfi le proprie esigenze. In teoria è molto semplice, basterebbe ...

Osteopatia: miglioriamoci

Hai bisogno di un Osteopata a Milano? in Reverbia Personal Training Studio troverai un Osteopata in grado di analizzare la tua postura e risolvere i...

Che cos'è il Pilates?
Fitness & Wellness

La plicometria: massa grassa & massa magra

Vuoi sapere quanto misurano la tua massa grassa e la tua massa magra? Vieni a Reverbia Personal Trainer Studio e potrai scoprirlo subito grazie al p...

Allenati in vacanza

Hai paura di perdere il tuo tono muscolare dopo un mese di vacanza? Nessun problema, ci sono molti esercizi che si possono fare a casa sfru...

Osteopatia

Soffrite di mal di schiena cronico o di sciatica e non trovate la cura? Da anni soffrite di insonnia? Oppure non riuscite a recuperare dopo...

Allenamento presciistico

I giorni che riusciamo a dedicare allo sci durante l’anno sono veramente pochi, e comunque non sono mai abbastanza! Programmare in anticipo...

Kettlebell

Il Kettlebell, conosciuto anche come Girya, ha conosciuto la massima notorietà verso la fine del 1800, grazie alla nascita ed allo sviluppo della Cu...

Stretching

Lo Stretching è un metodo di allenamento che consiste nell'allungare la muscolatura. Se praticato costantemente permette di raggiungere una buona ...

Body Building

Il BodyBuilding (o “Culturismo” in lingua italiana) è lo sport che attraverso l'uso di sovraccarichi o pesi (ma non solo) ed un'alimentazione spec...

Tonificare! Cosa vuol dire esattamente?

Cosa vuole davvero dire ” Tonificare”?Tutti vogliamo muscoli più tonici per apparire più fit e giovani. Ma cosa significa esat...

Crossfit

Il CrossFit migliora lo stato di fitness grazie ad un adattamento neurologico ed ormonale di tutte le vie metaboliche: durata, resistenza, forza...

Flowin

Nato in Svezia nel 2007 con l'intento di coadiuvare fisioterapisti e preparatori atletici delle diverse discipline sportive, il Flowin® ha da subito ...

PERSONAL TRAINER A DOMICILIO

Personal trainer a domicilio: ti consentirò di risparmiare tempo se hai molti impegni ma non vuoi trascurare il benessere fisico. Verrò a casa tua pe...

Gravity Training System

Gravity Training System, o più semplicemente GTS, è un metodo di allenamento da effettuarsi per mezzo di un attrezzo dal medesimo nome e che per...

Fitball
Fitness & Wellness

Presciistica

La ginnastica presciistica (o semplicemente “presciistica”) è una modalità di allenamento orientato a chi pratica lo sci per scopi ludici. Questa ...

Allenamento in gravidanza

Fare attività fisica durante la gravidanza è veramente importante. È stato dimostrato, infatti, che essa sia estremamente salutare durante la mate...

Functional Training

Il Functional Training è un allenamento basato su movimenti naturali, che rispecchiano i gesti della vita quotidiana, realizzati grazie alla contraz...

Aerobica vs body building

Partiamo dal presupposto di voler perdere qualche chilo o semplicemente di voler definire il proprio corpo aumentandone la massa magra. A r...

Plicometria
Fitness & Wellness

Metabolismo basale

Il metabolismo basale rappresenta la quantità d'energia che viene impiegata in condizioni di neutralità termica da un soggetto in uno stato di tot...

Calcolo frequenza cardiaca massima

Formula per il calcolo della frequenza cardiaca massimaLa frequenza cardiaca è il numero di battiti che il nostro cuore compie in un minuto (bpm). C...

TRX

Un attrezzo da provare e da non sottovalutare! Sembra non impegnativo e per principianti, ma così non è! In rete si trovano molti video che dimost...

Running

Vuoi correre più veloce, perdere peso o aumentare il tuo livello di fitness? Allenarti con un personal trainer ti aiuterà a ottenere la performanc...

Boxe training
Fitness & Wellness

Tutti in forma con lo Skype Training

Questa settimana voglio parlarvi dello skype training, una novità in crescente espansione nel mondo del fitness!Dopo il grande successo dell’...