Tennis e performance: perché la preparazione atletica fa la differenza
Il tennis è uno sport esplosivo, tecnico e impegnativo. Ogni partita è una sfida continua tra resistenza fisica, precisione mentale e padronanza del corpo. Per questo, la preparazione atletica nel tennis è molto più di un accessorio: è una parte fondamentale del percorso di ogni atleta, amatoriale o agonista.
Non basta colpire bene la palla. Serve una struttura fisica capace di supportare gesti rapidi e potenti, di assorbire gli impatti e ridurre il rischio di infortuni, di garantire performance costanti anche nei momenti di massima fatica.
Cosa significa preparazione atletica per il tennis?
Alla base della preparazione atletica specifica per il tennis ci sono tre pilastri:
- Mobilità articolare e flessibilità funzionale
- Il servizio, le rotazioni del tronco, gli allunghi improvvisi richiedono un corpo mobile e reattivo. Lavorare sulla mobilità consente:
- maggiore ampiezza nei gesti tecnici
- migliore prevenzione su spalle, anche, colonna e polsi
- più controllo nei movimenti complessi
- Stabilità e controllo del core
- Il core è il centro di tutto. Un addome forte e funzionale permette:
- colpi più stabili anche in corsa
- una postura più solida
- minor stress sulla zona lombare
- Forza esplosiva e rapidità
- Nel tennis, la forza deve essere veloce. Per questo utilizziamo:
- resistenze elastiche e carichi leggeri
- esercizi pliometrici per aumentare l’esplosività
- sprint brevi per migliorare i recuperi e i cambi di direzione
Il nostro protocollo Reverbia integra questi elementi in un percorso su misura, sviluppato nei nostri studi a Milano con personal trainer specializzati.
Per chi è pensato?
- tennisti amatori o agonisti che vogliono affiancare un lavoro fisico a quello tecnico
- chi rientra da un infortunio e vuole recuperare con criterio
- persone che vogliono sentirsi più forti, reattive e consapevoli del proprio corpo
Il programma è completamente personalizzabile: adattiamo intensità, obiettivi e tempi a seconda di età, livello tecnico e frequenza di gioco.
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Puoi prenotare una sessione gratuita in uno dei nostri spazi Reverbia. Ti guideremo in un primo test e potremo costruire insieme il piano di lavoro più adatto al tuo tennis.
Inizia oggi a lavorare sul tuo vero vantaggio: il corpo.
