Esercizi di riscaldamento

Una cosa accomuna tutte le attività sportive : gli esercizi di riscaldamento pre allenamento!

Vediamo nel dettaglio cosa significa fare un buon riscaldamento e quanto tempo bisogna dedicarci.

Innanzi tutto bisogna spendere almeno 3-7 minuti di tempo per preparare il nostro corpo sia dal punto di vista muscolare che soprattutto mentale, in questo fase iniziale stiamo sostanzialmente dicendo al nostro di cambiare marcia e di prepararsi alla pratica sportiva.

Oggigiorno molti di noi passano parecchio tempo seduti alla scrivania davanti al computer, quindi è doveroso condizionare in questi minuti iniziali il nostro corpo per poterci esprimere al meglio durante l’allenamento diminuendo sensibilmente il rischio di spiacevoli infortuni.

Tensioni e posture sbagliate devono essere pian piano corrette per rendere il nostro corpo forte e agile durante tutto l’allenamento.

Facciamo un esempio pratico di come deve essere svolto un buon riscaldamento pre allenamento:

Esercizi riscaldamento

Quantità	Esercizio
1 Serie	400 metri di corsa
2 Serie	30 crunch addominale
1 Serie	Stretching dinamico
1 Serie	20 piegamenti sulle braccia
1 Serie	20 trazioni con il TRX
1 Serie	20 squat a corpo libero