Dieta pancia piatta: il menù settimanale

Dieta pancia piatta: il menù settimanale

Ecco un esempio di menù per una pancia piatta

Arriva l'estate e tutti pensano alla "pancia piatta". Insieme al nostro nutrizionista abbiamo pensato di realizzare un menù indicativo che possa darvi un'idea di cosa mangiare per raggiungere il vostro obiettivo: dire addio al gonfiore addominale.

Bisogna innanzitutto dire che tutti vorremmo avere la "pancia piatta in una settimana", ma, anche se esistono diete specifiche, è importante ricordare che, per ottenere risultati validi che non danneggino il nostro corpo è corretto raggiungerli con i giusti tempi e, se possibile, seguiti da un professionista alternando la dieta ad una vita sana ed eseguendo esercizi specifici per la pancia piatta.

Ecco il nostro menù, seguitelo rispettando orari fissi... e soprattutto evitando altri alimenti "fuori programma"!

Dieta pancia piatta: menù

 ColazioneSpuntinoPranzoSpuntinoCena
LunedìTisana al finocchio e pane tostato con olio evo e basilicoMela cotta al forno spolverata di cannellaPasta integrale con rucola e salmone selvaggio con insalata di finocchioYogurt bianco magro con frutti rossiOmelette con crema di avocado, cicoria ripassata in padella e pane integrale tostato
MartedìLatte vaccino parzialmente scremato con pane integrale tostato e marmellata senza zuccheriKiwi e frutta seccaPetto di pollo con zenzero, scorza di limone e insalata di carciofi crudi con pane integrale tostatoAvocado con olio, limone e cacao amaroSpaghetti integrali con ricotta e zucchine
MercoledìTisana al cardamomo con pane tostato con olio evo e basilicoYogurt bianco magro con frutti rossiSpaghetti integrali con pesce spada e melanzaneMela cotta al forno spolverata di cannellaCarpaccio di bresaola ed insalata di radicchio rosso con pane integrale tostato
GiovedìYogurt bianco magro con fiocchi di avena e frutti rossiAvocado con olio, limone e cacao amaroRiso integrale, gamberetti e zucchineKiwi, frutta secca e tisana al finocchioPetto di tacchino, insalata di finocchio e pane integrale tostato
VenerdìTisana al finocchio e pane tostato con olio evo e basilicoFrutti rossi e frutta seccaFrittata con zenzero ed erbe aromatiche, melanzane grigliate e pane integrale tostatoMela cotta al forno spolverata di cannellaFarro con pomodorini, basilico e merluzzo ed insalata di carciofi crudi
SabatoLatte vaccino parzialmente scremato con pane integrale tostato e marmellata senza zuccheriKiwi e frutta seccaPasta di grano saraceno con tonno al naturale, insalata di radicchio con zenzero e timoAvocado con olio, limone e cacao amaro e tisana al finocchioPizza di alici al forno con peperoncino e finocchi
DomenicaYogurt bianco magro con frutti rossi e fiocchi d'avenaAvocado con olio, limone e cacao amaro e tisana al cardamomoRiso integrale con frutti di mare ed insalata di radicchio, finocchi e limeKiwi e frutta seccaUova strapazzate, bieta ripassata e pane integrale tostato

Come detto, il menù è indicativo, e rispecchia un apporto calorico di circa 1200kcal giornaliere.
Se vuoi conoscere il tuo fabbisogno energetico giornaliero puoi provare a calcolarlo online con il nostro strumento.

Ricette per la pancia piatta

Si, lo sappiamo, non tutti sono dei "cuochi".. qui di seguito trovate le ricette dedicate alla dieta per la pancia piatta.

  1. Mela cotta al forno spolverata di cannella
  2. Pasta integrale con rucola e salmone selvaggio
  3. Petto di pollo con zenzero, scorza di limone
  4. Spaghetti integrali con pesce spada e melanzane
  5. Riso integrale, gamberetti e zucchine
  6. Frittata con zenzero ed erbe aromatiche
  7. Pasta di grano saraceno con tonno al naturale
  8. Riso integrale con frutti di mare
  9. Omelette con crema di avocado
  10. Spaghetti integrali con ricotta e zucchine
  11. Carpaccio di bresaola
  12. Tagliata di petto di tacchino
  13. Farro con pomodorini, basilico e merluzzo
  14. Pizza di alici al forno con peperoncino e finocchi

Sperando che il menù per "sgonfiare la pancia" ti possa essere utile, ti invitiamo a provare anche gli esercizi e a contattare il nostro staff che potrà darti suggerimenti specifici pensati esclusivamente per te!