Novità dal mondo del Fitness & Wellness
Programmazione dell'allenamento corsa
I 5 principi della programmazione della corsaTi ricordi Stefano Baldini? Alle olimpiadi di Sidney nel 2000 fu costretto al ritiro a causa di una microfrattura da sovraccarico dovuta probabilmente a una programmazione errata, per fortuna che non il ...
3 esercizi per il mal di schiena
Tre semplici esercizi per il mal di schiena da fare a casaPassi molte ore seduto? hai paura di allenarti perché pensi che possa aumentare il dolore? Pensi che alcuni esercizi siano dannosi per il tuo mal di schiena lombare? Non preoccuparti!...
Propriocezione e consapevolezza di sé
Rieducazione propriocettiva: la capacità di avvertire e ricercare l'equilibrio senza eccessive difficoltàCiao sono Alessandra, una personal trainer dello studio REVERBIA in via Amedei zona Missori a Milano. Oggi voglio portare la vostra attenzione...
Osteoporosi e attività fisica
Le nostre ossa sono vive, ogni giorno nel nostro corpo si verifica un ricambio osseo. Man mano che si invecchia questo ricambio non è più così giornaliero e di conseguenza si perde più massa ossea di quanta se ne acquista...
Il pavimento pelvico
Esercizi per il pavimento pelvico pre e post-partoOggi voglio dare qualche consiglio a tutte le neo mamme che vogliono rimettersi in forma.Durante una gravidanza, uno degli aspetti più importanti è il mantenimento della muscolatura d...
Malattie cardiovascolari
Come calcolare il rischio di malattie cardiovascolariUno stile di vita più sano può ridurre i rischi di importanti situazioni che possono compromettere la durata della vita e in ultima analisi impedire di essere fisicamente attivi e i...
In forma in 7 minuti
“7 minutes workout“ messo a punto dalla McMaster University del Canada è un perfetto allenamento giornaliero per chi ha poco tempo.Questo programma di 12 esercizi è diventato un punto di riferimento per chi ha poco tempo m...
Come allenarsi a casa
L'allenamento a casa è ora un'esigenza per tanti. Quali sono le soluzioni?In queste settimane di isolamento forzato è importante mantenersi in forma anche tra le mura domestiche. Noi di Reverbia abbiamo studiato un programma di allena...
Seduti tutto il giorno? Ecco 6 fantastici esercizi per te!
La vita sedentaria fa male, e se stai seduto per più di 3-4 ore al giorno, e purtroppo in questi giorni chiusi in casa è facile, il tuo corpo probabilmente ne sta risentendo.La vita sedentaria, è oramai dichiarato dalla maggior...
Come curare una distorsione al ginocchio
Sintomi e cure per una distorsione al ginocchioUn infortunio che colpisce spesso gli sportivi é la distorsione al ginocchio e può essere dovuta a due fenomeni: il movimento innaturale dell'articolazione oppure a un trauma. Di seguito descriveremo c...
Nuoto e palestra insieme
Esercizi per da fare in palestra per migliorare le prestazioni nel nuotoSe vuoi migliorare le tue prestazioni in piscina ti suggeriamo di alternare nuoto e palestra. L'abbinamento è perfetto! Benché il nuoto è un'attività...
5 esercizi per il mal di schiena
Il mal di schiena lombare può essere un problema risolvibile in palestra. Vediamo alcuni eserciziLo senti ogni volta che ti pieghi o ti alzi. È quel dolore colpisce la parte bassa della schiena e sembra non sparire mai del tutto....
